Il n’y a pas de meilleur moment pour chercher à perdre du poids. Même si cela n’a rien de très facile, avoir quelques kilos en moins permet généralement de retrouver une certaine confiance en soi. Prêt à vous engager dans une perte de poids rapide ? Voici comment brûler les graisses de tout votre corps en 4 étapes.
Faire une cure détox
Avant de commencer à éliminer rapidement les calories, il est indispensable de faire une cure détox. C’est pour préparer le corps à se donner au mieux pour amorcer la perte de poids. Si vous avez pris l’habitude de boire beaucoup d’alcool, de fumer, d’être très stressé, d’avoir un mauvais sommeil ou encore de manger trop sucré ou salé, la cure atténuera ces effets.
La cure détox peut durer 10 à 15 jours, en fonction de l’étendu de vos mauvaises habitudes. Il existe plusieurs cures détox, mais l’une des plus connues est celle au citron ou à l’eau tiède. Chaque matin au réveil, après un bon sommeil, et ce, pendant au moins 10 jours, vous devez boire de jus de citron mélangé à de l’eau à température ambiante. Et si vous ne supportez pas le citron, vous pouvez opter pour 1 litre d’eau tiède à boire au réveil et avant le coucher.
Pour une détox encore plus rapide comme sur le site corps-sain.fr, osez la cure au jus de légumes. Pendant 48 heures, le jus de légumes sera votre seul repas. Vous pourrez en consommer autant de fois que voulu par jour. Le 3ᵉ jour, vous pourrez ajouter un repas solide dans votre alimentation. Au bout de 10 jours, vous pourrez reprendre une alimentation normale.
Manger plus sainement
Une fois la cure détox terminée, c’est le moment de réapprendre à manger. Vous devez apprendre à manger plus sainement. Bien évidemment, cela ne se fera pas du jour au lendemain. Ça prendra du temps pour laisser de côté les gâteaux trop sucrés, les friandises trop grasses, le fromage ou encore les sodas. Pour manger sainement, tournez-vous plus vers le fait-maison. Lorsque vous préparez un repas à la maison, vous avez une petite idée de ce qu’il contient.
N’hésitez plus à faire à manger chez vous. Intégrez à vos repas plus de légumes tels que les carottes, l’aubergine, le concombre, les patates… Même s’il peut s’avérer plus cher que la viande, le poisson est un aliment que vous devez consommer au moins 2 fois par semaine. En effet, le poisson, qu’il s’agisse de sardine, saumon, de hareng ou de maquereau, contient de bons nutriments, de l’Omega 3, de la vitamine A, B et D.
Dorénavant, vous devez également prêter plus d’attention aux étiquettes des produits que vous achetez. Les produits contenant des additifs, des conservateurs ou encore des édulcorants sont à bannir. Préférez les produits du terroir, avec une appellation d’origine protégée et des produits frais achetés chez les agriculteurs locaux. Si vous en avez les moyens, pensez à vous rendre chez un nutritionniste. Ce dernier pourra vous recommander des aliments qui cadrent mieux avec votre groupe sanguin.
Faire une activité physique régulière
On a beau changé ses habitudes alimentaires ou la qualité des nutriments ingérés, le sport reste un indispensable. Il est essentiel de faire une activité physique régulière. Pas besoin de se rendre en salle de sport tous les jours pour la musculation ou de vous épuiser à faire des abdos. Commencez déjà par faire de la marche rapide au moins une fois par semaine. Vous pourrez augmenter le nombre de séances avec le temps.
L’activité physique est utile pour brûler les calories dans tout le corps ou à certains endroits en particulier à travers la musculation. Par exemple, vous pouvez faire du cardio pour faire suer tout le corps ou des abdos pour cibler les graisses du ventre en particulier. L’effort permet au corps de retrouver un sommeil réparateur. Si vous n’êtes pas du genre à vous rendre à la gym ou encore à sortir de chez vous pour une marche, optez pour le sport à domicile. Achetez un tapis de course, un vélo d’appartement ou un vélo elliptique pourrait vous être d’une grande aide pour travailler vos cuisses et vos jambes.
Pour les personnes qui souffrent de problèmes cardiaques, il est important de ne pas se lancer à corps perdu dans la musculation ou une activité physique. Au final, cela pourrait faire bien plus de mal que de bien. L’idéal est de demander conseil auprès de votre médecin avant de vous lancer.
Accompagner vos efforts de produits naturels brûle-graisses
Avoir une alimentation saine et faire de la musculation ou une activité physique régulière peuvent ne pas suffire pour brûler des calories rapidement. Pour cela, vous devez accompagner vos efforts de produits naturels brûle-graisses. Au nombre des produits qui peuvent vous aider à brûler plus de graisses, il y a le thé vert, l’ananas, le citron, les graines de chia ou encore le thé de gingembre.
Il est important de garder en tête que si vous choisissez d’utiliser les produits naturels brûle-graisses, vous ne devez pas ignorer les autres aspects de la chose comme avoir un bon sommeil. Autrement dit, consommer des aliments brûleurs de graisses ne produira aucun effet si vous n’adoptez pas une alimentation saine ou que vous ne faites pas des exercices physiques.
En plus des produits brûle-graisses, vous devez penser à changer vos habitudes quotidiennes comme celle de manger lourd tard le soir. En effet, prendre un lourd repas tardivement ne permet pas une bonne digestion avant le coucher. Le ventre prend donc un aspect ballonné que vous aurez beaucoup de mal à faire disparaître.
Essayez de prendre votre diner entre 6 heures et 7 heures du soir. Si vous n’y arrivez pas, optez alors pour une salade de crudités en rentrant le soir. Cela vous aidera à brûler des calories plus rapidement et vous apporte plus de nutriments que de calories.